网上朋友问我最多的问题就是如何吃出好皮肤？长了痘痘怎么办？出了皱纹怎么办？皮肤松弛怎么办？吃什么、抹什么能够把这些搞定呢。紫外线会激发皮肤基底的黑色素细胞迅速活跃，穿梭在表皮细胞，然后将黑素蛋白通过细胞代谢层层移动，转移至角质细胞，黑素蛋白转移到角质细胞越多，肤色就越深。如果本身的黑色素代谢能力不足，会导致晒黑后很难再白回来。
之所以唠叨这些，是因为大部分人遇到面部问题，总是想从外部来解决，而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康。所以，为了长期保持皮肤的美丽，至少应当做到以下这几点：
★每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维，它们帮我们排出废物、畅通肠道。这些食品还给我们提供足够的抗氧化成分，它们能预防皮肤出现斑点和暗沉。
★每周吃红肉的总量控制在 7 两到 1 斤的范围里，减少煎炸和油腻，调味清淡，减油减盐，远离甜食和甜饮料，能帮助女性既远离贫血问题，又避免皮肤粗糙油腻。
★每天保证半小时让身体发热的运动。改善血液循环，强化心肺机能，就等于给我们的皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。这样就能避免面部过早下垂，预防双下巴，显得年轻有活力。
★保证体重长期维持基本稳定。经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是最容易让皮肤起皱纹的。
★最后还要记住，人的年龄不仅仅靠皮肤来反映。即便靠拉皮、换肤做出一张 18 岁的脸，但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态，马上就会暴露女人的生理年龄。如果及早开始健康生活，保持身心的年轻状态，面部自然也能焕发青春的光彩。
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