脸上长痘痘吃什么好
多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,牛奶则是补钙的首选。
多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
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多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素ａ、ｂ２、ｂ６、ｃ、ｅ。因为维生素ａ对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素ｃ能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素ｂ２及ｂ６则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
含维生素ａ的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素ｅ；而含维生素ｂ２、ｂ６的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
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多吃膳食纤维多的食物和补充维生素：膳食纤维厚实的食物可帮忙肠道排毒，保持大便畅通，由于体内毒素易滋长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有：糙米和胚牙精米，你知道吃什么。以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的资料）等杂粮；此外根菜类和 海藻类中食物纤维较多，学会脸上长粉刺的原因。如牛蒡、胡萝卜、红豆、四季豆、薯类、豌豆和裙带菜等。
此外痘痘适应补充维生素也十分重要，其中，适当补充维生素A能有用限度皮肤皮脂腺分泌、加重表皮细胞零落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。维生素B2能有效贬抑脂溢性皮炎的发作，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，特别是富含维生素B2、B6的食物，比方像植物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。
有痘痘的人不可以吃什么
1：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。
2：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
