中国疤痕网（微信公众号：scarbbs）讯：关于妊娠纹的预防，也是众说纷纭，有人说能预防，有人说没有多少作用。梦想还是要有的，万一实现了呢!预防应该从孕早期开始。下面是整理的预防妊娠纹的需要注意的几点。

　　①适龄婚育
 

　　适当年龄生育，避免过早(20岁以前)生育，但也不要过晚，会有其他风险;
 

　　大家都觉得年轻点生比较好啊!这是一个误区。确实是这样，但是太年轻的时候生，可能因为胶原蛋白、弹力蛋白的延展性不够，导致断裂的程度比较高。
 

　　②控制体重增加
 

　　控制体重至关重要，避免脂肪的堆积造成妊娠纹的生成。一般而言，怀孕期间平均体重增加为10kg-12kg，而且体重的增加应该是渐进式的，每个月体重增加不宜超过2kg。
 

　　③孕前注意锻炼身体
 

　　孕妇在孕前就应该注意身体运动，特别是腹部的锻炼。如仰卧起坐，俯卧撑等。女性经常做这种锻炼，大多数在孕期不会出现妊娠纹，即使有也比较轻微。适度的运动或轻便的家务有助于皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。
 

　　③保持适当运动
 

　　在医生许可下，骑车、散步、游泳等都是最佳的运动方法，可以消耗能量，帮助身体适应日后的多变。游泳对于皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪。因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后，可以适度游游泳。
 

　　④讲究饮食科学
 

　　怀孕期间应注意补充维生素C和蛋白质等。如猪蹄，多吃水果蔬菜也有利于改善皮肤的营养和弹性。要避免摄取过多的甜食及油炸食物。尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤;多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
 

　　⑤注意肌肤保湿
 

　　保湿虽不能阻止妊娠纹的出现，但研究显示，每天使用具有保湿肌肤的产品，能有效减少妊娠纹的严重性。皮肤保湿的另一项措施就是沐浴。准备怀孕的女性，可用不高的水温多冲洗身体，并用软毛浴刷轻轻按摩皮肤，也可有效抑制妊娠纹的产生。
 

　　⑥坚持温水沐浴
 

　　养成沐浴的好习惯。以增强皮肤的弹性。沐浴前，点燃香薰，准备一杯热牛奶，然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等部位的皮肤。
 

　　⑦用妊娠霜按摩
 

　　妊娠霜可提供给皮肤水分，不仅可以减缓因为腹部皮肤胀大造成的紧绷及干痒的感觉，也能淡化已生成的妊娠纹，并减低更多妊娠纹发生的可能。建议从怀孕3个月开始，到分娩后半年内坚持做腹部按摩。使用精油及专业纤体产品在较易出现妊娠纹的部位，如腹部、手臂、大腿、乳房及背部加以按摩，以增加皮肤弹性。
 

　　⑧使用托腹带
 

　　一般孕妇都不需要托腹带，特殊情况下孕妇可以使用。如多胞胎、胎儿过大、臀位等，使用托腹带可以阻止子宫下垂，保护胎位，减轻腹部压力。承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度延展拉扯，托腹带不可包的太紧，可随腹部增加而调整。

 

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