减肥还能治疤痕疙瘩?

疤痕论坛 2022-03-03 14:40

 

01肥胖与疤痕疙瘩的关系?

       疤痕疙瘩生长的原因之一就是体内激素水平失衡,而肥胖会导致激素水平不稳定,从而刺激疤痕疙瘩。另外,过于肥胖导致四肢躯干膨胀变粗,局部张力增加,相应位置的疤痕疙瘩也会随之长大。总之,肥胖与疤痕疙瘩的密切的关系,就算是陈旧性疤痕也会因为肥胖而变宽,要想疤痕疙瘩治疗有效,一定要控制好自己的体重。

 
02如何科学减肥减重?

  俗话说的好,减肥只有两步,管住嘴,迈开腿。

 管住嘴

科学饮食很重要

      疤痕疙瘩患者要注意生酮饮食和低碳饮食。生酮饮食是一个高脂肪、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,用脂肪为人体提供能量,不食用米、面、馒头等碳水化合物。这一饮食方式要求较高,不是人人都适用,大家可以尝试采用低碳饮食,具体怎么吃呢?
 

不吃饮料、零食、甜品

      饮料,零食和各类甜品中含有大量糖分,高脂肪、高热量、高盐、多味精、也是这类食物的特点,长期食用不仅导致肥胖,还会带来许多其它疾病。可以说除了刚入口时产生的满足感,对人体并无益处。
 

少吃精致碳水、少吃高糖分水果

     低碳饮食中的“碳”,指的是碳水化合物,俗称淀粉。我们平日吃的大米、面条、馒头,粥等“主食”大部分是用的精致加工后的谷物制成,吃起来很可口。然而精加工后的谷物,膳食纤维变少,只存留了大量的淀粉,被摄入人体后,会迅速消化分解成葡萄糖。水果同理,水果富含多种维生素,但糖分很高,所以不能多吃。取而代之,我们可以选择吃粗粮,比如:杂粮饭、红薯、玉米等代替精致米面,但也不能多吃。
 

多吃优质蛋白、蔬菜

      蔬菜中富含膳食纤维及多种营养物质,多吃蔬菜对人体健康有利。低碳饮食另一核心就是吃含优质蛋白食物,比如海鲜、肉、蛋等。有些人很疑惑,多吃肉难道不会长胖吗?而且听说海鲜,牛羊肉是”发物“,容易刺激疤痕疙瘩生长?其实这样的想法是片面的,优质蛋白为我们提供能量,使我们更有活力。摄入优质蛋白食物使我们更具有饱腹感,让我们在减肥时不容易因为饥饿而产生进食的强烈欲望。
      “发物”泛指富于营养或有刺激性,容易诱发某些疾病的食物,没有研究证明海鲜与牛羊肉一定会刺激疤痕疙瘩的生长。除了烟酒辛辣刺激和高糖食品,没有特别需要忌口的,只要平时吃着不过敏的食物就可以放心吃。

 

迈开腿

适量运动不能少

      减肥一定离不开运动。首先,运动可以提高身体的代谢率,保持肌肉含量的同时燃烧更多的脂肪,达到减肥的目的。其次,运动有利于身体健康,适量运动可以降低慢性疾病的风险,还可以稳定血压、血脂,提高睡眠质量,改善脑细胞功能等。

    不过需要注意,疤痕疙瘩患者,需要避开增加疤痕部位张力的运动,例如:胸部疤痕疙瘩患者不要做扩胸运动等。出汗后应该尽快清洗,保持疤痕清洁,做好保湿等护理工作。

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减肥还能治疤痕疙瘩?

来源:中国疤痕论坛 主编:疤痕论坛 日期:2022-03-03 点击:疤痕网图标 我有话说
文章摘要:肥胖与疤痕疙瘩的关系?

 

01肥胖与疤痕疙瘩的关系?

       疤痕疙瘩生长的原因之一就是体内激素水平失衡,而肥胖会导致激素水平不稳定,从而刺激疤痕疙瘩。另外,过于肥胖导致四肢躯干膨胀变粗,局部张力增加,相应位置的疤痕疙瘩也会随之长大。总之,肥胖与疤痕疙瘩的密切的关系,就算是陈旧性疤痕也会因为肥胖而变宽,要想疤痕疙瘩治疗有效,一定要控制好自己的体重。

 
02如何科学减肥减重?

  俗话说的好,减肥只有两步,管住嘴,迈开腿。

 管住嘴

科学饮食很重要

      疤痕疙瘩患者要注意生酮饮食和低碳饮食。生酮饮食是一个高脂肪、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,用脂肪为人体提供能量,不食用米、面、馒头等碳水化合物。这一饮食方式要求较高,不是人人都适用,大家可以尝试采用低碳饮食,具体怎么吃呢?
 

不吃饮料、零食、甜品

      饮料,零食和各类甜品中含有大量糖分,高脂肪、高热量、高盐、多味精、也是这类食物的特点,长期食用不仅导致肥胖,还会带来许多其它疾病。可以说除了刚入口时产生的满足感,对人体并无益处。
 

少吃精致碳水、少吃高糖分水果

     低碳饮食中的“碳”,指的是碳水化合物,俗称淀粉。我们平日吃的大米、面条、馒头,粥等“主食”大部分是用的精致加工后的谷物制成,吃起来很可口。然而精加工后的谷物,膳食纤维变少,只存留了大量的淀粉,被摄入人体后,会迅速消化分解成葡萄糖。水果同理,水果富含多种维生素,但糖分很高,所以不能多吃。取而代之,我们可以选择吃粗粮,比如:杂粮饭、红薯、玉米等代替精致米面,但也不能多吃。
 

多吃优质蛋白、蔬菜

      蔬菜中富含膳食纤维及多种营养物质,多吃蔬菜对人体健康有利。低碳饮食另一核心就是吃含优质蛋白食物,比如海鲜、肉、蛋等。有些人很疑惑,多吃肉难道不会长胖吗?而且听说海鲜,牛羊肉是”发物“,容易刺激疤痕疙瘩生长?其实这样的想法是片面的,优质蛋白为我们提供能量,使我们更有活力。摄入优质蛋白食物使我们更具有饱腹感,让我们在减肥时不容易因为饥饿而产生进食的强烈欲望。
      “发物”泛指富于营养或有刺激性,容易诱发某些疾病的食物,没有研究证明海鲜与牛羊肉一定会刺激疤痕疙瘩的生长。除了烟酒辛辣刺激和高糖食品,没有特别需要忌口的,只要平时吃着不过敏的食物就可以放心吃。

 

迈开腿

适量运动不能少

      减肥一定离不开运动。首先,运动可以提高身体的代谢率,保持肌肉含量的同时燃烧更多的脂肪,达到减肥的目的。其次,运动有利于身体健康,适量运动可以降低慢性疾病的风险,还可以稳定血压、血脂,提高睡眠质量,改善脑细胞功能等。

    不过需要注意,疤痕疙瘩患者,需要避开增加疤痕部位张力的运动,例如:胸部疤痕疙瘩患者不要做扩胸运动等。出汗后应该尽快清洗,保持疤痕清洁,做好保湿等护理工作。

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